Skupinová relaxace
Při vedené relaxaci využíváme metody autogenního tréninku. Ten usnadňuje regulaci svalového a současně psychického napětí a umožňuje lépe ovládat některé vegetativní funkce.
Autogenní trénink je metoda, která při pravidelném provádění přispívá k rychlému obnovení sil a k odstranění příznaků napětí a neklidu. Po dokonalém nacvičení umožňuje autosugestivní ovlivňování některých tělesných i psychických funkcí.
Základní principy autogenního tréninku jsou dva: relaxace a koncentrace. Relaxace znamená uvolnění svalstva. Toto svalové uvolnění umožňuje na základě fyziologických souvislostí navodit klid duševní a současně uklidnit a zharmonizovat i činnost vnitřních orgánů. Koncentrace při autogenním tréninku spočívá v soustředění na určitou představu, která pak ovlivňuje organismus. Relaxovaný stav zvyšuje její účinek.
Cvičení se provádí v tomto sledu: cvičení tíhy v končetinách, cvičení tepla v končetinách, uvědomování si klidného dechu, vnímání pravidelné srdeční činnosti, navození pocitu tepla v břiše, vnímání chladného čela.
Oči cvičícího jsou zavřeny. Vhodnou polohou je pohodlná poloha vleže. V našich podmínkách ležíme na karimatkách, k dispozici jsou deky na přikrytí.
Obvykle se řadě lidí nedaří při prvním pokusu vnímat pocity tak jak jsou navrhovány. Po opakovaném tréninku se to ale výrazně zlepší.
Kde se koná:
Ve studiu Fyzio, LIDICKÁ 1910 ,Vlašim (1.patro nad VZP)
Kdy se koná:
Relaxace se koná každý čtvrtek v 15 hod.
Kolik to stojí:
Skupinová relaxace je plně hrazena ze zdravotního pojištění. Naše zařízení má smlouvu se všemi pojišťovnami VZP, ZP MVČR, OZP, ČPZP, VoZP, ZPŠ.
Jak se přihlásit:
V případě, že se budete chtít zúčastnit , pro první přihlášení volejte na číslo paní asistentky Ivany Fialkové : 605 545 470. Před každou relaxací pak pošlete do 60 min. před zahájením sms na tel. 739 434 249 (PhDr. K.Nosková ).
Co si vzít s sebou:
S sebou nemusíte nic nosit. Stačí přijít v pohodlném oblečení. Na místě jsou k dispozici deky i karimatky. Případně si přineste malý polštářek pod hlavu.